RunHalf

The Runhalf uygulaması maratona hazırlanan ve koşu zamanlarını sorunsuz bir şekilde geliştirmek isteyen profesyonel sporcular için geliştirilmiştir. Sizlere yarı maratonu iki saatten daha az, bir saat kırkbeş dakika ya da bir buçuk saatte koşmayı hedefleyen üç antrenman planı sunuluyor.

Tüm antrenmanlar günlere göre programlanmıştır, böylece haftalara ve günlere göre belirlenen kurallarla antrenmanınıza kolayca odaklanabilirsiniz. Hedefi belirlediğinizde, yapmanız gereken tek şey antrenmanda yeterli gelişimi sağlamak için talimatlara uymak. RunHalf'ın tüm zorluklarını başarılı bir şekilde bitirebilirseniz, belirlenen zamandan daha kısa sürede yarı maraton koşmaya hazırsınız demektir.

İki saatten daha az koşmayı amaçlamak özellikle yarı maratonun yarısını (10K) koşan ve kendini ilk defa ful yarı maratona hazırlayan deneyimli koşuculara tavsiye edilmektedir. Eğitim süresi oniki hafta sürmektedir. Bu arada, bir saat kırkbeş dakikayı amaçlamak, koşu deneyimine sahip ve koşma süresini azaltmaya çalışan orta seviyedeki koşucular için bir alternatif olarak sunulur ve bu koşucular dokuz hafta boyunca çalışmalıdır. Son olarak, yarı maratonu koşmada uzman olan koşucular, bir buçuk saatten daha az zamanı garantilemek için dokuz hafta daha yoğunlaştırılmış eğitimden geçer.

Bir sonraki maratonda ne kadar gitmek istediğinizi kendiniz seçin ve tüm hedeflerinize ulaşmak için günlük eğitimleri takip ederek kendi rekorunuzu kıran sürede bitiş çizgisine varın.